DƯỠNG DƯƠNG KHÍ

 

KAJ925

Đông y có câu: dương khí còn thì người còn khỏe. Buổi sáng chính là lúc quyết định dương khí mạnh hay yếu, Tỳ Vị êm hay loạn. Người xưa khéo giữ thân chỉ bằng phương pháp TAM ÔN NHẤT ẤM, nên dù đông giá, tay chân vẫn ấm, tinh thần vẫn an. 

Nay tôi chia sẻ với mình như một món quà đầu năm mới nhé!

Cô bác anh chị thân mến,

Ngày xưa chưa có máy sưởi, cũng chẳng có thuốc bổ tiền triệu, vậy mà các cụ vẫn qua được mùa đông rét mướt một cách an nhiên, các cô bác anh chị có biết vì sao không? Thật ra, bí quyết nằm gọn trong bốn chữ rất giản dị mà người xưa vẫn truyền nhau: Tam Ôn Nhất Ấm – dưỡng dương khí từ sáng sớm, ấm từ gốc, thông kinh lạc.

Theo y học cổ truyền, buổi sáng là lúc dương khí vừa mới sinh, còn rất non. Mùa đông lại thuộc hàn, nếu vừa mở mắt đã bật dậy, gặp gió lạnh, hoặc ăn uống đồ nguội thì chẳng khác nào dập tắt mầm dương ấy. Lâu ngày sẽ sinh lạnh người, đau nhức, chóng mặt, tinh thần uể oải. Vì vậy, người xưa dạy phải “ôn” cơ thể từng bước.

1. Thứ nhất là Ôn giường.

Khi vừa thức dậy, cô bác anh chị đừng vội ra khỏi chăn. Nằm yên vài phút, thở sâu cho phế khí điều hòa. Xoay nhẹ cổ tay, cổ chân, rồi xoa hai bàn tay cho nóng, áp lên mặt, xoa bụng theo chiều kim đồng hồ. Làm vậy để khí huyết bắt đầu lưu thông, kinh lạc được “đánh thức”.

2. Thứ hai là Ôn thực.

Bữa sáng mùa đông nên là đồ ấm nóng. Một bát cháo, bát súp, hay bát canh nóng là đủ làm tỳ vị ấm lên. Khi tỳ vị ấm, trung khí vững, người sẽ có sức, bụng dạ dễ chịu, không sinh đầy trệ.

3. Thứ ba là Ôn hành.

Sau ăn, nên đi lại nhẹ nhàng trong nhà, không vội ra gió sớm. Khi cơ thể đã ấm hẳn, khí huyết lưu thông rồi mới ra ngoài. Nhớ giữ ấm cổ gáy, vì đây là nơi tà khí rất dễ xâm nhập.

4. Cuối cùng là Nhất ấm.

Một cốc nước ấm buổi sáng tuy đơn giản nhưng rất quý. Nước ấm giúp giáng trọc, nâng thanh, làm êm ruột gan, nhuận đường thở, giúp khí huyết lưu chuyển nhẹ nhàng sau một đêm dài.

Tôi vẫn hay nói với cô bác anh chị: buổi sáng chính là “mùa xuân” của một ngày. Chăm sóc tốt lúc này, cả ngày sẽ nhẹ nhõm. Giữ đúng Tam Ôn Nhất Ấm, dương khí đủ, tay chân ấm, tinh thần yên, thì rét mấy cũng không quá đáng ngại.

Chúc cô bác anh chị một mùa đông an nhiên, khỏe mạnh và ấm từ bên trong.

TTƯT, Bác sĩ Lê Phương